Ervaar jy gereeld nagtelike beenkrampe? Hierdie verskynsel dui nie noodwendig op 'n kalsiumtekort nie; dit kan dui op 'n geblokkeerde bloedvat. Het jy al ooit 'n skielike beenkramp te midde van 'n diep slaap ervaar? Dit is 'n algemene wanopvatting dat hierdie verskynsel dui op 'n kalsiumtekort; dit is egter aanneemlik dat die onderliggende oorsaak 'n blokkasie van die bloedvate in die bene kan wees.
Waarom kry my kuite krampe wanneer ek aan die slaap raak?
Die behoorlike funksionering van die beenspiere is afhanklik van 'n voldoende bloedtoevoer. Bloed is verantwoordelik vir die lewering van energie en suurstof aan die spiere, terwyl dit terselfdertyd die verwydering van afvalprodukte wat deur spiermetabolisme gegenereer word, soos melksuur en koolstofdioksied, vergemaklik. Hierdie proses is noodsaaklik vir die handhawing van die optimale pH-vlak in spiere, wat die doeltreffende sametrekking en ontspanning van spiere verseker.
Tydens diep slaap is dit algemeen om 'n konstante slaapposisie te handhaaf, wat kan lei tot langdurige kompressie van die beenare. Dit kan lei tot verswakte bloedsirkulasie, met 'n opbou van melksuur in die plaaslike spierweefsel. Dit kan weer senuwee-eindpunte stimuleer, wat veroorsaak dat spierprikkelbaarheid abnormaal toeneem, en moontlik spierspasmas tot gevolg het. In ernstige gevalle kan dit lei tot lewensgevaarlike diepveneuse trombose van die onderste ledemate. Boonop, wanneer die liggaam aan 'n koue omgewing blootgestel word, reguleer die brein ook die bloedvate op die oppervlak van die liggaam deur die senuweestelsel om saam te trek, wat swak bloedsirkulasie in die bene veroorsaak.
Hoe kry jy vinnige verligting as jy 'n kuitkramp kry?
DEEL.1
Strekoefeninge vir kuitspiere
In die geval van 'n kuitkramp, word dit aanbeveel om 'n massering uit te voer of druk op die area van die kramp met albei hande toe te pas, terwyl die voet in die rigting van die liggaam gestrek word. Terselfdertyd moet die knie reguit gemaak word, en sorg dat dit geleidelik gedoen word. Hierdie prosedure kan 'n paar keer herhaal word.
DEEL.2
Pas jou slaapposisie aan
Verander jou slaapposisie of sit 'n kussing onder jou voete om bloed na jou hart terug te bring.
DEEL.3
Warm kompres
’n Warm handdoek of warmwatersakkie kan vir 15-20 minute op die beknopte kuitarea aangebring word om die temperatuur van die kuitspiere te verhoog en bloedsirkulasie te bevorder.
Daaglikse blootstelling aan rooi lig om sirkulasie te verbeter en krampe te voorkom
Dit is noodsaaklik om maatreëls te implementeer wat proaktief die voorkoms van beenkrampe verminder en optimale bloedsirkulasie op 'n daaglikse basis fasiliteer. 'n Aansienlike hoeveelheid navorsing het getoon dat rooi lig vasodilatasie kan veroorsaak deur die vrystelling van vasoaktiewe stowwe afkomstig van endoteelselle. Hierdie proses het getoon dat dit katalase-aktiwiteit binne die mitochondria verhoog, waardeur sellulêre metabolisme en suurstofradikale aas vergemaklik word. Gevolglik lei dit tot verbeterde mikrovaskulêre sirkulasie en 'n gereguleerde oksidasie-antioksidantbalans.
Die hipotese dat MERICAN-gesondheidskabine 'n verskeidenheid biologiese rolle kan speel, 'n verskeidenheid ensiemaktiwiteite in die mitochondria kan aktiveer, die sintese van ATP kan versnel en verhoog, meer energie vir die liggaam kan verskaf, bloedsuurstofversadiging kan verhoog en sodoende bloedsirkulasie in die onderste ledemate kan bevorder, melksuurgenerering kan verminder, spierpyn en moegheid kan verminder, is gebaseer op rooi ligterapie.
Laastens, hoewel "beenkrampe in die middel van die nag" 'n algemene verskynsel is, kan dit ook as 'n alarm van die liggaam beskou word, wat ons aanspoor om aandag te skenk aan ons onlangse gesondheidstoestand. In gevalle waar krampe herhalend en onophoudelik is, is dit raadsaam om mediese ingryping te soek.