Vir baie atlete en mense wat oefen, is ligterapie-behandelings 'n noodsaaklike deel van hul oefen- en herstelroetine.As jy ligterapie gebruik vir fisieke prestasie en spierherstelvoordele, maak seker dat jy dit konsekwent en saam met jou oefensessies doen.Sommige gebruikers rapporteer energie- en prestasievoordele wanneer hulle ligterapie voor fisiese aktiwiteit gebruik.Ander vind dat ligterapie ná oefening help om pyn en herstel te verbeter.[1] Een of albei kan voordelig wees, maar die sleutel is steeds konsekwentheid.Maak dus seker dat jy ligterapie saam met elke oefensessie gebruik vir die beste resultate![2,3]
Gevolgtrekking: Konsekwente, daaglikse ligterapie is optimaal
Daar is baie verskillende ligterapieprodukte en redes om ligterapie te gebruik.Maar oor die algemeen is die sleutel om resultate te sien om ligterapie so konsekwent moontlik te gebruik.Ideaal gesproke elke dag, of 2-3 keer per dag vir spesifieke probleemplekke soos koue sere of ander veltoestande.
Bronne en verwysings:
[1] Vanin AA, et al.Wat is die beste oomblik om fototerapie toe te pas wanneer dit met 'n kragopleidingsprogram geassosieer word?'N gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde proef: fototerapie in samewerking met kragopleiding.Lasers in Mediese Wetenskap.2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Effekte van lae-vlak laserterapie (LLLT) in die ontwikkeling van oefening-geïnduseerde skeletspier moegheid en veranderinge in biochemiese merkers wat verband hou met na-oefen herstel."J Orthop Sports Phys Ther.2010 Aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effek van fototerapie op vertraagde spierpyn".Gefoto Laser Surg.2006 Junie.
Pos tyd: Jul-29-2022