Vir baie atlete en mense wat oefen, is ligterapie-behandelings 'n noodsaaklike deel van hul oefen- en herstelroetine. As jy ligterapie gebruik vir fisiese prestasie en spierherstelvoordele, maak seker dat jy dit konsekwent en in samewerking met jou oefensessies doen. Sommige gebruikers rapporteer energie- en prestasievoordele wanneer hulle ligterapie voor fisiese aktiwiteit gebruik. Ander vind dat ligterapie na oefening help om pyn en herstel te verbeter. [1] Enigeen of albei kan voordelig wees, maar die sleutel is steeds konsekwentheid. Maak dus seker dat jy ligterapie saam met elke oefensessie gebruik vir die beste resultate! [2,3]
Gevolgtrekking: Konsekwente, daaglikse ligterapie is optimaal
Daar is baie verskillende ligterapieprodukte en redes om ligterapie te gebruik. Maar oor die algemeen is die sleutel tot resultate om ligterapie so konsekwent as moontlik te gebruik. Ideaal gesproke elke dag, of 2-3 keer per dag vir spesifieke probleemplekke soos koorsblare of ander veltoestande.
Bronne en verwysings:
[1] Vanin AA, et al. Wat is die beste oomblik om fototerapie toe te pas wanneer dit met 'n kragopleidingsprogram geassosieer word? 'n Gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde proef: Fototerapie in assosiasie met kragopleiding. Lasers in Mediese Wetenskap. 2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Effekte van lae-vlak laserterapie (LLLT) in die ontwikkeling van oefening-geïnduseerde skeletspiermoegheid en veranderinge in biochemiese merkers wat verband hou met herstel na oefening”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Effek van fototerapie op vertraagde spierpyn”. Photomed Laser Surg. Junie 2006.