Vir slaapvoordele moet mense ligterapie in hul daaglikse roetine inkorporeer en probeer om blootstelling aan helder blou lig te beperk.Dit is veral belangrik in die ure voor jy gaan slaap.Met konsekwente gebruik kan ligterapiegebruikers verbeterings in slaapuitkomste sien, soos gedemonstreer in eweknie-geëvalueerde kliniese proewe en resensies.[1]
Gevolgtrekking: Konsekwente, daaglikse ligterapie is optimaal
Daar is baie verskillende ligterapieprodukte en redes om ligterapie te gebruik.Maar oor die algemeen is die sleutel om resultate te sien om ligterapie so konsekwent moontlik te gebruik.Ideaal gesproke elke dag, of 2-3 keer per dag vir spesifieke probleemplekke soos koue sere of ander veltoestande.
Bronne en verwysings:
[1] Morita T., Tokura H. "Effek van ligte van verskillende kleurtemperatuur op die nagtelike veranderinge in kerntemperatuur en melatonien by mense" Journal of Physiological Anthropology.1996, Sept.
Postyd: Aug-10-2022