Vir slaapvoordele moet mense ligterapie in hul daaglikse roetine inkorporeer en probeer om blootstelling aan helderblou lig te beperk. Dit is veral belangrik in die ure voor jy gaan slaap. Met konsekwente gebruik kan ligterapie-gebruikers verbeterings in slaapuitkomste sien, soos gedemonstreer in eweknie-geëvalueerde kliniese proewe en resensies. [1]
Gevolgtrekking: Konsekwente, daaglikse ligterapie is optimaal
Daar is baie verskillende ligterapieprodukte en redes om ligterapie te gebruik. Maar oor die algemeen is die sleutel tot resultate om ligterapie so konsekwent as moontlik te gebruik. Ideaal gesproke elke dag, of 2-3 keer per dag vir spesifieke probleemplekke soos koorsblare of ander veltoestande.
Bronne en verwysings:
[1] Morita T., Tokura H. “Effekte van ligte van verskillende kleurtemperatuur op die nagtelike veranderinge in kerntemperatuur en melatonien in mense” Journal of Physiological Anthropology. 1996, Sept.