Slaapprobleme soos slapeloosheid en swak slaap beïnvloed nie net veltoestande nie, maar het ook 'n diepgaande impak op fisiese gesondheid en lewensgehalte. Om 'n goeie nagrus te hê, is tradisionele behandelings gewoonlik gebaseer op kalmeermiddels, maar langdurige gebruik kan maklik lei tot dwelmafhanklikheid en kan 'n reeks nadelige reaksies veroorsaak. In die lig hiervan het rooi ligterapie, wat veiliger, nie-dwelm- en nie-indringend is, geleidelik 'n nuwe keuse geword vir die meeste mense om slaapgehalte te verbeter.
Volgens 'n studie deur die span van Zhao Jiexiu, direkteur van die Instituut vir Sportwetenskap van die Algemene Administrasie van Sport van China, het blootstelling aan rooi lig van die hele liggaam vir 14 dae die slaap, serum melatonienvlakke en uithouvermoë van elite vroulike basketbalspelers verbeter. Die navorsingsresultate is gepubliseer in die professionele mediese-sportwetenskap akademiese tydskrif "Journal of Athletic Training".
Rooi lig kan melatonienvlakke aansienlik verhoog
Serummelatonien is 'n amienhormoon wat deur die pineale klier afgeskei word en die bloedsomloop binnedring. 'n Groot aantal navorsingsoorsigte het getoon dat dit duidelike sirkadiese ritmes kan toon volgens eksterne ligtoestande.
Wanneer die konsentrasie van melatonien styg, sal dit op spesifieke reseptore in die brein inwerk, wat 'n reeks fisiologiese reaksies veroorsaak, wat veroorsaak dat die opgewondenheid van die senuweestelsel afneem, waardeur die liggaam in 'n toestand van ontspanning kan verval, gunstige toestande vir aan die slaap kan skep, en help om die kontinuïteit van slaap dwarsdeur die slaapproses te handhaaf, die aantal ontwakings in die nag te verminder en die diepte en kwaliteit van slaap te verseker.
Die navorsingspan onder leiding van direkteur Zhao Jiexiu het 'n studie uitgevoer waarin deelnemers elke aand vir 30 minute rooi ligterapie vir 14 agtereenvolgende dae ontvang het. Die eksperiment het bevind dat die deelnemers in die rooi ligterapiegroep 'n groter verbetering in serummelatonienvlakke gehad het as die placebogroep. Die resultate stem ooreen met vorige navorsingsverslae, wat aandui dat rooi ligbestraling melatonienafskeiding tot 'n sekere mate kan bevorder en voordelig is vir die verbetering van slaapkwaliteit.
Rooi lig het verskeie regulatoriese meganismes om slaapprobleme te verbeter
Daarbenewens het studies bevind dat rooi lig ook 'n sekere effek het op slapeloosheid wat deur depressiewe afwykings veroorsaak word. Navorsers het rooi ligbestralingsterapie op bejaarde depressiewe individue gebruik en gevind dat die slaapkwaliteit van bejaardes aansienlik verbeter is, insluitend verkorte slaaptyd en minder wakkerwordings in die nag. Terselfdertyd is depressiewe simptome ook verlig, wat daarop dui dat rooi ligterapie 'n positiewe terapeutiese effek op bejaarde pasiënte met depressie en slapeloosheid kan hê deur fisiologiese ritmes of neuro-oordragstowwe te reguleer.
Nie net dit nie, die bekende bioloog Sahin en ander het bevind dat rooi lig ook die funksie van mitochondria in breinselle kan verbeter, meer energie vir breinaktiwiteit kan verskaf, die brein in staat kan stel om meer doeltreffend te werk, en sodoende die proefpersone se waaksaamheid gedurende die dag aansienlik kan verbeter en snags vinniger aan die slaap kan raak.
Kortom, rooi ligterapie het belangrike kliniese waarde in die regulering van sirkadiese ritme, die verbetering van slaapkwaliteit en die verligting van geestelike en fisiese simptome wat met slaapversteurings geassosieer word.
MERICAN Health Pods is goed vir die bevordering van slaap
Die MERICAN-gesondheidskabine gebaseer op rooi ligterapie, gekombineer met 'n verskeidenheid spesifieke bande, kan biologiese effekte op die vel van die hele liggaam produseer. Hierdie biologiese effek is bevorderlik vir die bevordering van plaaslike bloedsirkulasie in die brein, wat energieondersteuning bied vir breinaktiwiteite soos die sintese van neuro-oordragstowwe, waardeur die afskeidingsritme van melatonien verder gestabiliseer word, en terselfdertyd help om die afskeiding van kortisol te verminder, die liggaam se stresrespons te verminder, en sodoende die biologiese klok na homeostase te herstel, en depressie indirek te reguleer.
Om die doeltreffendheid van rooi lig in die verbetering van slaapprobleme te verifieer, het die Amerikaanse Ligenergie-navorsingsentrum en die Duitse span, saam met verskeie universiteite, wetenskaplike navorsings- en mediese instellings, ewekansig verskeie mans en vroue tussen die ouderdomme van 20 en 58 met slaapprobleme en -gedrag as navorsingspersone gekies. Onder leiding van 'n gesonde leefstyl is hulle aangevul met die MERICAN Health Cabin vir gereelde persoonlike ligterapie.
Na 3 maande van gereelde 30-minuut-bestraling in die gesondheidskajuit, het die resultate getoon dat die toetsers se tellings op die Athens Insomnia Scale (AIS) en die Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) aansienlik verminder is. Die toetsers het gesê dat hul geestestoestand gedurende die dag verfris is, hul slaperigheid aansienlik verminder is, en dit makliker geword het om snags aan die slaap te raak. Die hele slaapproses was stabiel en vreedsaam, en hul veltoestand is aansienlik verbeter.
Laastens, goeie slaap is ook nou verwant aan ander gesonde leefstyle soos dieet en oefening. Ongeag watter metode jy kies om jou slaap te verbeter, moet jy die beginsels van gesondheid volg en jou slaap geleidelik verbeter. Ek hoop almal kan goed slaap en 'n goeie liggaam hê!