Hoe om Rooi Ligterapie vir die Hele Liggaam te Gebruik: Stap-vir-Stap Gids
Om voordele en veiligheid te maksimeer, volg hierdie beste praktyke vir volliggaam-rooiligterapie (RLT) sessies.
1. Kies die regte toestel
Vir tuisgebruik: Hoëgehalte-LED-panele (bv. Amerikaanse Rooiligterapiepaneel M1/M2N).
Vir klinieke/spa's: Professionele RLT-beddens of volliggaamspeule.
Golflengtes: Soek vir 660 nm (rooi) + 850 nm (naby-infrarooi) vir diepweefselvoordele.
2. Berei voor vir jou sessie
✅ Kaal vel werk die beste
Dra minimale klere (kortbroek/sportbra) of gaan kaal (lig penetreer duideliker sonder materiaal).
Verwyder grimering, lotions of sonskerm (dit kan ligabsorpsie blokkeer).
✅ Hidreer en beskerm oë
Drink water voor/na om ontgifting te ondersteun.
Dra beskermende brille (veral met nabye infrarooi).
✅ Posisionering en Afstand
Staan of sit 15–30 cm van die paneel af (volg die vervaardiger se riglyne).
Vir volle liggaamsbedekking, roteer posisies (voor/agter/kante) indien nodig.
3. Sessie Duur en Frekwensie
Doel Sessie Tyd Frekwensie
Algemene welstand 10–15 min 2–3x/week
Spierherstel 15–20 min 5–7x/week
Chroniese pyn 15–20 min Daagliks → verminder tot 3x/week
Anti-veroudering/vel 10–15 min 3–5x/week
Begin stadig: Begin met 5–10 minute om verdraagsaamheid te toets, en verhoog dan.
4. Gedurende die Sessie
Ontspan en haal asem: Geen beweging nodig nie (lig werk passief).
Bedek areas om te vermy (bv. oë, skildklier indien hiperaktief, tatoeëermerke indien sensitief).
Gebruik 'n timer (baie toestelle skakel outomaties af).
5. Sorg na die sessie
Hidreer om gifstowwe uit te spoel.
Bevogtig die vel (RLT kan die vel tydelik uitdroog).
Volg vordering (neem foto's/notas vir vel-/pynveranderinge).
6. Verbeter resultate
Kombineer met oefening (gebruik RLT na oefening vir herstel).
Kombineer met kollageenaanvullings vir vel-/gewrigsvoordele.
Konsekwentheid is die sleutel (effekte bou oor 4–12 weke op).
Wat om te vermy
❌ Moenie saam met fotosensitiserende medikasie gebruik nie (raadpleeg u dokter).
❌ Vermy oorbenutting (hou by die aanbevole tye; meer ≠ beter).
❌ Moenie direk na LED's staar nie (selfs nie met 'n veiligheidsbril nie).
Voorbeeldroetine
Vir spierherstel en anti-veroudering:
Maandag/Woensdag/Vrydag: 15 min voor + 15 min agter.
Na oefening: 10 minute wat seer areas teiken.
Vir chroniese pyn:
Daagliks VM: 20 min volliggaam.
Na 2 weke: Verminder na 3x/week.
Finale Wenke
Oggend/aand?
VM: Verhoog energie.
PM: Kan slaap verbeter (rooi lig ondersteun melatonien).
Skoonmaak: Vee panele maandeliks af om LED-doeltreffendheid te handhaaf.