Alhoewel rooi ligterapie (RLT) oor die algemeen veilig is, kan oordoen daarvan lei tot verminderde opbrengste of ligte newe-effekte. Hier is wat jy moet weet oor oormatige gebruik van RLT-beddens:
Kan jy rooi ligterapie oordoen?
✅ Geen ernstige risiko's nie – Anders as UV-lig, veroorsaak RLT nie brandwonde of DNA-skade nie.
⚠️ Maar “meer” is nie altyd beter nie – Oormatige gebruik kan lei tot:
Plato-resultate (jou selle reageer nie so effektief nie).
Ligte newe-effekte soos tydelike rooiheid, droogheid of oogspanning (indien 'n veiligheidsbril nie gebruik word nie).
Tekens dat jy dit oordoen
Velirritasie – Droogheid, rooiheid of sensitiwiteit (skaars maar moontlik met baie lang sessies).
Moegheid of hoofpyn – Sommige rapporteer ligte moegheid as gevolg van oormatige NIR (nabye-infrarooi) blootstelling.
Geen verdere verbeterings nie – Indien voordele stagneer, moet u dalk die frekwensie verminder.
Aanbevole limiete
Doelfrekwensie Sessielengte
Algemene welstand 3–5x/week 10–20 min
Pyn/inflammasie Daagliks (korttermyn) 10–15 min
Anti-veroudering/vel 3–4x/week 10–15 min
Atletiese herstel Na oefening 10–20 min
Rusdae help! Selle reageer die beste op intermitterende blootstelling (bv. 5 dae aan, 2 dae af).
Hoe om oorbenutting te vermy
Volg toestelriglyne – Gaan vervaardiger se aanbevelings vir krag/afstand na.
Luister na jou liggaam – As jy moeg voel of velveranderinge opmerk, verminder jou eetgewoontes.
Roteer behandelingsareas – Moenie te lank op een plek fokus nie.
Mite-ontmaskering
❌ “Meer lig = vinniger resultate” – Nee! Optimale dosering maak saak (studies toon tweefasige reaksie – te veel kan minder effektief wees).
❌ “RLT veroorsaak hiperpigmentasie” – Skaars, tensy jy 'n fotosensitiwiteitsversteuring het.
Slotsom: Bly by matige, konsekwente gebruik vir die beste resultate. Minder is dikwels meer met RLT!