Met die suksesvolle afsluiting van die Asiatiese Winterspele het die nasionale fiksheidsgier 'n nuwe golf aan die gang gesit, en al hoe meer mense neem aan sport deel, maar die gepaardgaande sportbeserings word ook al hoe prominenter. Onder alle sportbeserings is spierbeserings die algemeenste, en as die rehabilitasie nie behoorlik gedoen word nie, kan die spiere weer beskadig word.
Waarom vind spierskade plaas?
Vanuit die perspektief van voorkomsmeganisme, is spierbeserings in sportoefening hoofsaaklik direkte beserings en indirekte beserings. Algemene tipes sluit in verrekings, verstuitings en kneusings.
Direkte beserings verwys gewoonlik na beserings soos kneusings wat veroorsaak word deur die direkte eksterne krag of oormatige krag wat tydens aktiewe sametrekking op die spierweefsel toegepas word.
Indirekte beserings word veroorsaak deur oormatige strek, draaiing of belasting van spiere tydens oefening, wat lei tot skeuring of verrekking van weefsel, gewoonlik by die aansluiting van die spierbuik en tendon. Spierverrekkinge en verstuitings is dikwels indirekte beserings.
Daarbenewens benodig spiere tydens oefening baie energie om ontspanning en sametrekking te handhaaf, en die voortdurende verbruik van energiestowwe sal lei tot versnelde oksidatiewe metabolisme van vetsure. Indien metaboliese afval nie betyds verwyder kan word nie, sal dit veranderinge in die spierweefselomgewing veroorsaak en maklik inflammatoriese reaksies veroorsaak, wat die risiko van besering verhoog.
Hoe om spierskade te voorkom?
Om spierskade te voorkom, kan ons aandag gee aan baie aspekte, soos:
Voordat jy oefen, doen 'n deeglike opwarming en maak seker dat jou sporttoerusting geskik en in 'n goeie toestand is.
Wanneer jy oefen, rangskik die intensiteit en tyd van oefening redelik volgens jou fisiese toestand en atletiese vermoë, en volg die beginsel van geleidelike vordering.
Na oefening kan jy 10-15 minute statiese strek doen om jou spiere te help ontspan.
Rooi lig word wyd gebruik in spierbeserings en sportherstel
Dit is die moeite werd om te noem dat rooi ligterapie die afgelope paar jaar wyd gebruik is in die behandeling van spierbeserings om die simptome van spierbeserings te verlig en die herstel van atletiese vermoë te versnel, vanweë die voordele daarvan dat dit nie-indringend, pynloos, veilig en gemaklik is. Lig-emitterende diodeterapie (LEDT) is 'n algemeen gebruikte ligterapietoestel in rehabilitasie- of sportgeneeskundesentrums.
'n Aantal gesaghebbende kliniese studies het getoon dat wanneer dit met rooi lig bestraal word, die groeikoers van fibroblaste en spierselle met 5 keer toeneem, en dit die produksie van ATP kan verhoog, die metaboliese proses van selle kan versnel, en sodoende die verwydering van metaboliese afval kan versnel en spierherstel en -regenerasie kan bevorder.
Terselfdertyd het meer studies bevind dat rooi ligterapie die oksidatiewe stresrespons tydens spiergenesing aansienlik kan verminder, waardeur pyn en spierspasmas verlig word, swelling verminder word, littekenvorming verminder word en komplikasies tot 'n sekere mate voorkom word.
Die MERICAN-gesondheidskabine, gebaseer op rooi ligterapie, gekombineer met 'n verskeidenheid spesifieke golflengtes, kan biologiese effekte op die hele liggaam hê. Hierdie effek help om bloedsirkulasie te bevorder, die afskeiding van metaboliese afvalstowwe soos melksuur te versnel, en die inflammatoriese proses effektief te reguleer, deur 'n anti-inflammatoriese, pynstillende en ontswellende rol te speel, waardeur spierpyn en moegheid en ander verwante simptome verlig word, waardeur die normale funksie van spiere gehandhaaf word en spierherstel bevorder word.
Terselfdertyd kan dit verskillende ligenergievoorskrifte en dosisse aanpas volgens die verskillende behandelingsbehoeftes van gebruikers, en gepersonaliseerde en gediversifiseerde sportrehabilitasieprogramme aanpas.
Spiergesondheid is nou verwant aan ons lewensgehalte en sportervaring. Daarom kan die verligting van spierongemak en die vermindering van die risiko van beserings nie geïgnoreer word nie. Ek hoop almal het sterk spiere en geniet die vreugde van sport!