Noudat jy kan bereken watter dosis jy kry, moet jy weet watter dosis eintlik effektief is. Die meeste oorsigartikels en opvoedkundige materiaal beweer gewoonlik dat 'n dosis in die reeks van 0.1J/cm² tot 6J/cm² optimaal is vir selle, met minder niksdoen en baie meer wat die voordele uitkanselleer.
Sommige studies vind egter positiewe resultate in baie hoër reekse, soos 20J/cm², 70J/cm², en selfs so hoog as 700J/cm². Dit is moontlik dat 'n dieper sistemiese effek by die hoër dosisse gesien word, afhangende van hoeveel energie in totaal op die liggaam toegedien word. Dit kan ook wees dat die hoër dosis effektief is omdat die lig dieper penetreer. Om 'n dosis van 1J/cm² in die boonste laag van die vel te kry, sal slegs sekondes neem. Om 'n dosis van 1J/cm² in diep spierweefsel te kry, kan 1000 keer so lank neem, wat 1000J/cm²+ op die vel daarbo vereis.
Die afstand van die ligbron is hier van kardinale belang, aangesien dit die ligkragdigtheid bepaal wat die vel tref. Byvoorbeeld, die gebruik van die Rooi Ligtoestel op 25 cm in plaas van 10 cm sal die benodigde toedieningstyd verhoog, maar 'n groter area van die vel bedek. Daar is niks verkeerd daarmee om dit van verder af te gebruik nie, maak net seker dat jy kompenseer deur die toedieningstyd te verhoog.
Berekening van hoe lank 'n sessie duur
Nou behoort jy jou lig se kragdigtheid (wat wissel na gelang van afstand) en die dosis wat jy wil hê, te ken. Gebruik die formule hieronder om te bereken vir hoeveel sekondes jy jou lig moet aanwend:
Tyd = Dosis ÷ (Kragdigtheid x 0.001)
Tyd in sekondes, dosis in J/cm² en drywingsdigtheid in mW/cm²