LIGTERAPIE
Kan enige tyd gebruik word, insluitend snags.
Kan binnenshuis, in privaatheid, gebruik word.
Aanvanklike koste en elektrisiteitskoste
Gesonde spektrum van lig
Intensiteit kan gevarieer word
Geen skadelike UV-lig nie
Geen vitamien D nie
Verbeter potensieel energieproduksie
Verminder pyn aansienlik
Lei nie tot sonbruin nie
NATUURLIKE SONLIG
Nie altyd beskikbaar nie (weer, nag, ens.)
Slegs beskikbaar buite
Natuurlik, geen koste nie
Gesonde en ongesonde spektrum van lig
Intensiteit kan nie gevarieer word nie
UV-lig kan lei tot velskade, ens.
Help met vitamien D-produksie
Verminder pyn matig
Lei tot sonbruin
Rooiligterapie is 'n kragtige en veelsydige hulpmiddel, maar is dit beter as om net buite in die son te gaan?
As jy in 'n bewolkte, noordelike omgewing woon sonder konstante toegang tot die son, dan is rooi ligterapie 'n maklike keuse – rooi ligterapie kan vergoed vir die lae hoeveelheid natuurlike lig wat beskikbaar is. Vir diegene wat in tropiese of ander omgewings woon met byna daaglikse toegang tot sterk sonlig, is die antwoord meer ingewikkeld.
Belangrike verskille tussen sonlig en rooi lig
Sonlig bevat 'n breë spektrum van lig, van ultravioletlig tot nabye infrarooilig.
Die sonligspektrum bevat die gesonde golflengtes van rooi en infrarooi (wat energieproduksie verbeter) en ook UVb-lig (wat vitamien D-produksie stimuleer). Daar is egter golflengtes binne sonlig wat in oormaat skadelik is, soos blou en violet (wat energieproduksie verminder en oë beskadig) en UVa (wat sonbrand/sonbruin en fotoveroudering/kanker veroorsaak). Hierdie breë spektrum mag nodig wees vir plantgroei, fotosintese en verskeie effekte op pigmente in verskillende spesies, maar is nie alles voordelig vir mense en soogdiere in die algemeen nie. Dit is die rede waarom sonskerm en SPF-sonskerms in sterk sonlig nodig is.
Rooi lig is 'n nouer, geïsoleerde spektrum, wat rofweg wissel van 600-700 nm – 'n klein deeltjie van sonlig s'n. Biologies aktiewe infrarooi wissel van 700-1000 nm. Dus is die golflengtes van lig wat energieproduksie stimuleer tussen 600 en 1000 nm. Hierdie spesifieke golflengtes van rooi en infrarooi het uitsluitlik voordelige effekte sonder bekende newe-effekte of skadelike komponente – wat rooi ligterapie 'n sorgvrye tipe terapie maak in vergelyking met sonligblootstelling. Geen SPF-rome of beskermende klere word benodig nie.
Opsomming
Die optimale situasie sou wees om toegang te hê tot beide natuurlike sonlig en een of ander vorm van rooi ligterapie. Kry 'n bietjie sonblootstelling indien moontlik, en gebruik dan rooi lig daarna.
Rooi lig word bestudeer in verband met sonbrand en die versnelling van genesing van UV-stralingsskade. Dit beteken dat rooi lig 'n beskermende effek het teen die potensiële skade van sonlig. Rooi lig alleen sal egter nie vitamien D-produksie in die vel stimuleer nie, waarvoor jy sonlig nodig het.
Matige velblootstelling aan sonlig vir vitamien D-produksie, gekombineer met rooi ligterapie op dieselfde dag vir sellulêre energieproduksie, is miskien die mees beskermende benadering.