Dit is gewoonlik eenvoudig om 'n rooi ligterapiebed te gebruik, maar daar is 'n paar reëls en wenke om seker te maak dat jy die beste resultate kry terwyl jy veilig bly. Hier is hoe om een te gebruik:
1. Voorbereiding voor behandeling
Maak jou vel skoon: Maak seker dat daar geen lotion, grimering of olie op jou vel is voordat jy begin nie, aangesien dit die lig kan laat werk of velprobleme kan veroorsaak.
Dra beskermende bril: Rooi lig is nie skadelik vir die oë nie, maar sommige toestelle kan helder lig uitstraal wat ongemaklik kan wees of spanning kan veroorsaak. Sommige beddens sal jou oogbeskerming gee, of jy kan jou eie dra (bv. 'n veiligheidsbril).
Stel die temperatuur: As jy 'n volliggaamsbed gebruik, maak seker dat dit op 'n gemaklike temperatuur is. Sommige mense vind die hitte van die ligte 'n bietjie intens na langer sessies.
2. Lê gemaklik in die bed. Die meeste rooi ligterapiebeddens is ontwerp sodat jy kan lê terwyl die ligte bo of om jou geplaas is.
Stel die areas bloot wat jy wil behandel. As jy die bed vir algemene velgesondheid of anti-veroudering gebruik, maak seker dat jou hele liggaam aan die lig blootgestel word. Vir spesifieke behandelings (soos aknee of gewrigspyn), fokus op die areas wat behandeling benodig.
Posisionering: Sommige beddens laat jou toe om die hoek van die panele aan te pas. As jy 'n volliggaamsbed gebruik, lê plat en maak seker dat die lig jou liggaam eweredig bedek.
3. Stel die timer
Hoe lank neem dit? 'n Normale rooi ligterapiesessie duur tussen 10 en 20 minute. Sommige beddens laat jou toe om die tyd te verander gebaseer op die tipe terapie wat jy wil hê. Volg die vervaardiger se riglyne vir die beste sessielengte.
Hoe gereeld jy dit moet gebruik: Vir algemene velvoordele is 3-5 keer per week algemeen. As jy dit gebruik om 'n spesifieke probleem te behandel, soos om pyn of inflammasie te verminder, kan jy dit aanvanklik meer gereeld gebruik (byvoorbeeld elke dag) en dit dan mettertyd minder en minder gebruik.
4. Ontspan en laat die terapie werk
Bly stil: Rooi ligterapie vereis direkte blootstelling aan die vel, daarom is dit belangrik om so stil as moontlik te bly om te verseker dat die lig diep in die weefsel kan binnedring.
Vermy dit om dit te oordoen: Moenie die aanbevole sessietye oorskry nie. Alhoewel rooi ligterapie oor die algemeen veilig is, is dit nie nodig om dit langer as aanbeveel te gebruik nie, aangesien dit dalk nie beter resultate sal lewer nie.
5. Nasorg: Hidreer: Rooi ligterapie kan selaktiwiteit stimuleer, so drink water na 'n sessie om jou liggaam te help om enige effekte te verwerk.
Velversorging: As jy jou vel wil verbeter, oorweeg dit om 'n bevogtiger na die sessie te gebruik om jou vel gehidreer te hou.
6. Dis belangrik om konsekwent te wees. Volg 'n roetine: Vir die beste resultate, wees konsekwent. Rooi ligterapie werk geleidelik, dus om by 'n gereelde skedule te hou, sal die beste resultate lewer.
Algemene riglyne:
Begin stadig: As jy nuut is met rooi ligterapie, begin met korter sessies (ongeveer 5-10 minute) en verhoog die lengte geleidelik soos jou liggaam aanpas.
Spasiëring tussen sessies: Ideaal gesproke, wag 24 uur tussen sessies om jou liggaam tyd te gee om te herstel en te regenereer.
Veiligheidswenke:
Vermy sonbeddens: Alhoewel sommige sonbeddens rooi ligterapie kan bied, moenie 'n UV-sonbed gebruik as jou doel is om voordeel te trek uit rooi ligterapie nie. UV-lig kan jou vel beskadig, en rooi ligterapie werk nie met UV-lig nie.
As jy enige spesifieke veltoestande, mediese probleme het, of swanger is, is dit altyd 'n goeie idee om met 'n gesondheidsorgwerker te praat voordat jy met rooi ligterapie begin.
As jy dit doen, kan jy 'n rooi ligterapiebed veilig en effektief gebruik om jou te help om jou vel-, gesondheids- en welstandsdoelwitte te bereik!